如何快速入睡

提问人:卢卡斯 2023-11-22 09:31:54 浏览:5897

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天津华浔装饰有限公司
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2019-06-16 06:58:59

遮挡所有光线如果你没办法把门窗什么的都挡起来(还有电子闹钟发出的光,光电鼠标发出的光等等),那么你可以试一下用眼罩将眼睛遮起来。人体在黑暗的环境下会容易睡眠。

  保持安静如果有些噪音不会引起你的注意,那就算了,否则尽量消除这些噪音。

  制造无聊办法是因人而异的,但是不管你用哪种办法,宗旨是让你的大脑趋于平静,而不是占用它。舒缓的音乐通常效果会不错,阅读一些你毫不感兴趣的材料也是不错的方法。此外,某些类型的智力游戏也有不错的效果,例如:数独(sudoku)和纸牌(solitaire)。

  练习呼吸节奏

  吸气时数数所用的秒数,然后用2倍的时间把气吐出来。也就是说,如果你花了4秒钟吸气,那么你应该用8秒钟的时间慢慢把气呼出去。这样做会降低你的心率和血压(低血压的人不宜做此项)。